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HERRAMIENTAS
GRATUITAS

Aquí encontrarás recursos y tips  gratuitos para poder elevar y gestionar tu

Energía Vital.

¡Aprovechalos! son prácticos, sencillos y posibles de poner en marcha para que logres un mayor bienestar a nivel físico, emocional, espiritual y mental.

Abrí este

"baúl  de herramientas"

y hallarás  cómo usarlas y beneficiarte

 Te invito a conocer más opciones para que sigas "trabajando" en tu bienestar y Energía Vital con los

Cursos y Talleres diseñados para que alcances esa transformación que deseas.

Encontrarás muchas posibilidades.

¡Date una vuelta por esa sección

y

descubrí de qué se trata!

Naranja es el color de la energía vital

-¿FALTA DE VITALIDAD Y ENERGÍA?

Los colores pueden ayudarte. En este caso recurrir al Naranja en todas sus formas es una opción para elevar tu vitalidad.

Incorporarlo a tu vida, hará la diferencia: desde la alimentación y las bebidas, la decoración, la ropa etc.

El naranja es el color  del optimismo. Se utiliza contra el agotamiento y el cansancio, por lo que constituye el color más importante para mejorar tu estado de ánimo.

También es muy eficaz en los problemas del aparato respiratorio.

Transmite creatividad, deja volar tu imaginación y estimula el ingenio.

Es un color muy intenso, que estimulará tu  actividad diaria. 

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glándula de la felicidad

-ESTIMULA TU SISTEMA INMUNOLÓGICO, ESTIMULANDO  EL  TIMO:

La glándula Timo, es la encargada de regular el flujo energético que recorre nuestro cuerpo, controlando la Energía Vital que a su vez asimilamos a través de los chakras (centros energéticos)

Está en el centro del esternón y para ubicarla decí:

“yo creo” y  tu mano sola irá al lugar preciso.

¿Cómo hacerlo?:

1. De pie con las rodillas ligeramente flexionadas, (la distancia entre los pies debe ser la misma de los hombros).

2. Peso del cuerpo sobre los dedos, no sobre el talón y el cuerpo relajado.

3. Estimulación: Realizá con suavidad golpecitos continuados en la zona del "Yo Creo",  con los nudillos de los dedos .

 Marcar: Uno fuerte y dos débiles.

Continuar de  3 a 5 minutos, respirando con  tranquilidad, mientras observás la vibración producida en toda la región torácica.

Ideal: 20 x la mañana y 20 x la noche.

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- ABRAZAR EL ÁRBOL:

Como captar, acumular y hacer circular nuestra energía 

  1. De pie, rodillas ligeramente flexionadas, tronco recto, cabeza alineada con la columna vertebral. 

  2. Mentón retraído- Brazos paralelos al piso, flexionamos los codos como si abrazáramos un árbol o sujetáramos una pelota.

  3. Respirar suavemente, siempre por nariz . Comenzar por 5 minutos, e ir aumentando el tiempo con la práctica. Ideal 10/15 minutos.

  4. Concentrar la atención en el tan- tien. Es el punto energético que se encuentra 2 dedos ó  3 cm., por debajo del ombligo.

  5. Para quienes tiene el  nivel 2 de reiki trazar con su lengua sobre el paladar los 3 símbolos.

  El 1 potencia la entrada de energía al cuerpo físico.

  El 2 trabaja sobre el área emocional.

  El 3 para conectar y canalizar energía a nuestro cuerpo mental.

lanaterapia, una forma de relax
Gato con un sombrero tejido

TEJER, OTRA FORMA DE RELAJARSE

LA LANATERAPIA

Al tejer, las manos adquieren un agradable ritmo acompasado, la mente se relaja, el cuerpo entra en una “sensación” de suave devenir como si la persona mientras teje dejara de lado sus preocupaciones para sumergirse en un “no tiempo”.

Esto sucede, no porque se “deje de pensar”, sería más como si nuestros pensamientos se volvieran una voz lejana, distante.

En esa placentera situación es cuando los beneficios de tejer se hacen presentes y no sólo me refiero a la relajación, también él o la tejedora experimentan la creatividad, la contemplación y se conectan con el hecho de que también las pequeñas cosas nos dan granes dosis de satisfacción.

Para las personas que no han incursionado en la lanaterapia, quizás puedan creer que se trata de una actividad simple, pero, el tejer implica distintos grados de dificultad.

 Esa mayor o menor dificultad nos aporta otro componente a nuestro favor a nivel cognitivo

  • Nos centramos en el momento presente, tal como lo hace por ejemplo la meditación.

  • Ejercitamos la mente.

  • Estimula la capacidad de aprendizaje y memoria.

  • Desarrolla la creatividad.

  • Cultiva la paciencia

  • Reduce estrés.

  • Reduce la posibilidad de sufrir depresión.

 

La acción de tejer, entonces, nos obliga a un repetitivo movimiento, nos aporta calma y ordena nuestras ideas unido a la emoción de crear algo y el recogimiento.

Esto, hace que nuestro cuerpo genere:

  • Dopamina: el neurotransmisor de la recompensa.

  •  Endorfinas: que nos dan una sensación de bienestar. (liberadas también durante el ejercicio)

  • Serotonina: ligadas al buen humor.

 

Según un estudio realizado por la terapeuta británica Betsan Corkhill, entre más de 3 mil tejedores, reportó que luego de tejer se sentían más felices y, los que lo hacían con una frecuencia de hasta tres veces por semana, se sentían más contentos y desestresados.

Con tantos beneficios, sólo queda elegir una lana, un par de agujas y a ¡tejer!

Seguro encontrarás alguien que te de una mano para comenzar, o podés seguir un tutorial de YouTube y descubrir si lanaterapia es tu nueva amiga a la hora de relajarte, reconectar con tu interior y logar esa tan ansiada calma.

¡¿Y si le das una oportunidad a esta herramienta para tu bienestar!?

muchacha de relajación

CONTROLÁ TU ANSIEDAD CON ESTE EJERCICIO 4x4x4

La ansiedad es un sentimiento o estado de miedo, temor, inquietud o preocupación. Puede manifestarse de diferentes formas, la más habitual es que te sientas desbordado o excesivamente inquieto y también, puede causar sudores, palpitaciones o incluso sentir falta de aire.

Suele aparecer ante situaciones difíciles que te cuesta afrontar, como por ejemplo: problemas laborales, épocas de exámenes, decisiones importante. Si has sufrido algunos de estos síntomas relacionados con la ansiedad, este ejercicio de respiración sencillo y efectivo, te será de gran ayuda.

¡SE PUEDE CONTROLAR LA ANSIEDAD CON ESTE SIMPLE  EJERCICIO DE RESPIRACIÓN!   RESPIRACIÓN 4×4x4

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE OPTIMIZAR TU RESPIRACIÓN Y DEDICARLE UNOS MINUTOS AL DÍA?

La forma como respirás  afecta algunas funciones de tu cuerpo ya que son reguladas de manera automática por el cerebro.

Dicho de otra manera, una respiración superficial  y agitada es un clara señal para tu cerebro de que en tu cuerpo hay algo que no está  funcionando como debería. Por el contrario, si respiras correcta y profundamente lográs importantes beneficios para tu salud y tu vitalidad.

Todos en algún momento de nuestra vida podemos sufrimos de ansiedad o estrés y una correcta  respiración es un primer paso para enfrentar ese tipo de situaciones ya que nos aporta relajación y calma. También, con la práctica regular,  nos ayuda a aclarar nuestras ideas, combate el insomnio, nos da una mayor vitalidad  y hasta mejora nuestra concentración.

La práctica regular de estos ejercicios hará que te sientas relajado y mucho más vital en todas las actividades que tengas que afrontar en tu vida diaria.

Ahora...

¡a poner en práctica este ejercicio de respiración para combatir a la odiosa  ansiedad! Está en tu respiración un gran aliado a la hora de ¡ superar esos momentos de angustia!

EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN PARA LOGRAR CONTROLAR TU ANSIEDAD

RESPIRACIÓN 4×4x4 - Seguí estos sencillos pasos:

·         De ser posible, elegí un sitio tranquilo y sin ruidos.

·         Sentáte cómodo.

·         Cerrá los ojos.

·         Tomá una inhalación profunda y hermosa durante 4 segundos.

·         Mantené el aire en tu interior, con la boca cerrada, por 4 segundos.

·         Exhalá todo el aire, en un lapso de otros 4 segundos.

·         Repetir mínimo 3 veces

Luego de realizarlo, prestá atención a lo que tu cuerpo te dice.

Esta frecuencia de respiración de 4x4x4 es muy beneficiosa para ayudarte en situaciones que te producen ansiedad, miedo o si estás bajo presión.

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TOMÁ AGUA EN AYUNA Y MEJORÁ TU METABOLISMO

Los beneficios de beber agua en ayunas son muchos y si adoptamos esta costumbre diaria lo primero que sucederá es que se activará nuestro metabolismo para que funciones ¡mejor el resto del día! Es simple y tan maravilloso, y tiene aún más beneficios, veamos cuáles:

. Favorece la eliminación de las toxinas y su expulsión a través de la orina.
. Reduce el nivel de acidez estomacal.
. Ayuda a mantener la elasticidad de la piel y previene el envejecimiento.
. Quema las grasas y aumenta la sensación de saciedad.
. Mantiene la salud de los órganos internos

. Mejora el tránsito intestinal

. Ayuda a controlar la hormona del estrés, el cortisol.
. Combate el estreñimiento,  estimulando el movimiento intestinal.
. Favorece el equilibrio de la temperatura corporal.
. Lubrica  los músculos y las articulaciones.

Algo tan básico y sencillo puede ayudarte a mejorar tu calidad de vida y bienestar.

¿Comenzás mañana ?

- ¡Recordá mañana al levantarte, comenzar tu día bebiendo de uno a dos vasos de agua!

Esperá unos 10 minutos y ahora sí ¡disfrutá de un rico, nutritivo y energético desayuno!

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