Cómo mejorar tu vida con 6 sencillos hábitos

Actualizado: 1 mar


Al pensar en nuestra forma de vida, muchas veces ¡sabemos! que deberíamos mejorar nuestra calidad de vida, sin embargo no siempre sabemos cómo empezar.

Con el objetivo en mente de conseguir sentirnos más felices y sanos veamos cómo lograrlo.


¿Por dónde empezar?


¡Hay tanta información!, desde dietas Detox, rutinas de gym, ejercicios de respiración, relajación y así podría seguir. El asunto es que muchas veces tantos tipos de recomendaciones, es más lo que nos confunde que los que nos ayuda.

A muchos de ustedes les debe pasar que después de leer las últimas tendencias en cuidado del cuerpo y la salud, no logran decidirse a comenzar o, en el mejor de los casos sólo intentan alguna pequeña modificación.

Sin embargo, te puedo asegurar que se puede, porque yo misma he estado en ese mismo lugar, Y cuando pude hacerlo el cambio que experimenté fue tan valioso que quise compartirlo con ustedes.

¿Por qué nos sucede esto? porque no logramos sintetizar la gran cantidad de información que existe sobre temas relacionados con mantenernos vitales y san@s.


¡A no desesperar! ¿Qué mejor que escuchar a nuestro propio organismo?

Muchas veces lo único que hay que hacer es: volver a los orígenes y para eso te propongo

6 sencillos hábitos que mejorarán tu vida, te sentirás con más energía y en consecuencia más san@:


1.- DORMIR

¡Simple! ¿O no? Todas las personas necesitamos dormir entre 7 y 9 horas diarias para reponer nuestro cuerpo y mantener la salud.

· Mientras dormimos recuperamos: las funciones físicas y mentales y mejoramos el rendimiento en estos aspectos.

· Las hormonas se equilibran y nuestro cerebro absorbe los nutrientes necesarios para su buen funcionamiento.

· Es importante un descanso profundo y de calidad que aporte energía y vitalidad al momento de vigilia.

Pero, si sufrís problemas de insomnio, es importante que busques soluciones prácticas y efectivas para lograr dormir más y mejor. (Algunas sugerencias: chequeo médico, meditar, ejercicios de relajación, auto reiki, respiración consciente)



2.- RESPIRAR


¡Claro que todos respiramos! Aunque, no siempre lo hacemos bien.

Es más, pocas personas dan real importancia a cómo respiran. Una buena respiración se asocia con una mejor salud tanto a nivel físico como mental.

Puede utilizarse para lograr:

· Relajación

· Concentración

· Ampliación de la conciencia emocional.

· Control del estrés

Una buena forma de respirar es la respiración diafragmática, que no sólo nos provee de oxígeno, también nos ayuda a combatir el estrés, calmar nuestra mente y mejorar la digestión.


3.- COMER MAS SANO

No es ningún secreto que una alimentación sana, es una parte fundamental de nuestra salud. El cuidado del cuerpo y la mente también transita por nuestro estómago.

En temas de alimentación coexisten muchas opiniones diferentes, y por lo tanto muchas opciones donde elegir, pero lo que, si es claro es que debemos comer, lo difícil quizás es tomar buenas decisiones para hacerlo.

Sugerencia:

· Comer tantos alimentos naturales como puedas

· Alejarse de los alimentos procesados que poco contribuyen a un cuerpo más sano.

· Alimentarse de forma equilibrada

· Comer variado y siempre la cantidad justa.

· Consultar con un nutricionista


4.- BEBER AGUA

Nuestro cuerpo está compuesto mayormente por agua y cada célula de nuestro organismo requiere agua para poder cumplir su función, sin ella no rinde de la mejor manera, es como una máquina sin aceite.

Bebiendo agua podemos mitigar los constantes dolores de cabeza, la fatiga, los problemas digestivos y hasta los trastornos del sueño.

¡Hidratate! aun cuando no tengas sed, ya que si esperas a sentirte sediento significa que ya estás deshidratado.

Beber:

· 2 litros de agua al día

· Los jugos y refrescos no entran dentro de esos dos litros

· Si practicas deporte, tu cuerpo responderá mejor a la actividad luego de haberse hidratado.


5.- ¡A MOVERSE!

¡Ya sé! No te alcanza el tiempo, pero igual tenés que moverte para mantenerte sano y con vitalidad.

¡Y se puede comenzar ya mismo! Nuestro cuerpo necesita moverse, estar activo, descargar, sudar, liberar emociones y generar endorfinas

¡No hay excusas porque existen muchas formas de hacer ejercicio y mover el cuerpo!

· Andar en bici

· Caminar a diario

· Ir al gimnasio (hay muchísimas opciones para elegir)

· Jugar con tus hijos

· Correr, saltar a la soga

· Bailar

· …¡Movéte!


6.- TOMAR SOL

El sol, fuente de energía.

Tomar sol con los recaudos necesarios, para que un exceso de rayos UVA no nos perjudique es muy beneficioso para nuestro organismo ya que la vitamina D que obtenemos al tomar sol es esencial para la absorción de calcio y fósforo.

La luz solar:

· Estimula el sistema inmune

· Mantiene sano el sistema óseo

· La luz favorece el estado de ánimo

Favorece la vida sexual ya que aumenta los niveles de testosterona


Bastan 5 o 10 minutos de sol, dos o tres veces por semana para recargar los depósitos de vitamina D.


¿DUDAS SOBRE COMO LOGRAR INCORPORAR HABITOS SALUDABLES A TU VIDA?

Te sugiero que leas el siguiente artículo sobre un estudio realizado por la universidad de Harvard. Aquí te dejo el enlace y ya ¡no dudes! se puede y los beneficios serán tu mayor capital.


https://www.eluniverso.com/larevista/2020/02/23/nota/7737666/harvard-explica-cuales-son-habitos-saludables-que-te-ayudaran/#:~:text=Seg%C3%BAn%20el%20estudio%2C%20los%20h%C3%A1bitos,demasiado%20alcohol%20y%20no%20fumar.


Si realmente querés sentirte más vital , san@ y con más energía, no dudes en aplicar estos 6 sencillos pasos y tendrás una base para construir una vida más feliz y plena.

¿Y si comenzas hoy?

Vero Edye

Terapeuta Holística

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